洪一诺出生于浙江省杭州市临安区,从小到大都没有上过任何音乐类的培训班,一直到高三之前,家人完全没有想过给她走音乐之路,并决定让她冲击一下中国美院。在富阳接受了一段时间的美术培训班以后,洪一诺有个学长建议她去报考浙江音乐学院。起初家人反对她学音乐,通过协商,家人最终决定支持她的选择。辗转之下,家人联系上了浙江音乐学院流行音乐系副主任王滔,王滔让洪一诺录一个没有修音版的原声给他听,听了以后觉得可以,便把她推荐给了浙音流行音乐系的老师张萌,让洪一诺接受专业训练,她也因此正式走上了专业歌唱的道路。高考时,洪一诺以全国第一的考试成绩被浙江音乐学院流行音乐系录取,她的分数过线近一百分。在一次期中汇报考试中,洪一诺被前来听课的《明日之子》导演组选中。
2019年6月,参加腾讯视频音乐选秀类节目《明日之子水晶时代》,作为“Start”赛道选手登场,在初选中以一首《风中有朵雨做的云》成为全场第一个“六星选手”,并在首轮四位六星选手Battle中,凭借歌曲《耶利亚女郎》成为首个“六星徽章选手”；6月25日,其参加的《明日之子水晶时代》衍生节目《明妹的日子》在腾讯视频首播；6月29日,其演唱的歌曲《耶利亚女郎》以10万助力值获得酷狗《明日之子水晶时代》节目互动专区人气歌曲榜TOP1；之后,她在声乐小考核battle中再次获得六星徽章；此外,她还参与演唱了节目主题曲《Girls》；7月,与徐若侨,叶禹含一同登上时尚杂志《时尚芭莎》；7月26日,出席健康美丽大赏年度盛典；8月,先后做客酷狗音乐歌曲评论区及问答区；8月24日,获得《明日之子水晶时代》总决赛亚军,从而正式进入演艺圈；10月29日,发行个人单曲《七页纸的信》。2020年1月1日,与徐若侨,徐嘉琳组成女子演唱组合sis,并发布首支单曲《MyDear》；4月3日,随sis发行第二支单曲《不鸽主义》；5月29日,随sis参加音乐团体竞演节目《炙热的我们》；6月28日,为网剧《不说谎恋人》演唱的片头曲《不说谎恋人》上线；8月1日,与邓恩熙,张凌赫共同主演的青春校园剧《我和我的时光少年》在福建宁德开机；9月,随sis参加组合小团综《大胆小鬼的夏日巡音之旅》。2023年9月15日,出演的职场爱情喜剧《金牌客服董董恩》播出。活动照生活照明日之子剧照
洪一诺的外婆年轻时就特别喜欢越剧和黄梅戏,母亲从小耳濡目染也喜欢上了音乐。母亲因为孕期吃不下东西,反应特别强烈,于是她决定通过听音乐来分散注意力,就这样,音乐一直陪伴着洪一诺慢慢长大。以至于长大后的洪一诺总喜欢戴着耳机听歌,写作业时也得戴着听,不然都不会写字了。
气质,嗓音都走复古路线的洪一诺,在《明日之子水晶时代》首期节目中,表现惊艳。洪一诺有着富有年代感的歌声,在演唱歌曲《耶利亚女郞》时,丝丝入耳的歌声感染力Max；在演唱歌曲《遇见》时,她把自己的风格推到极致。在《明日之子水晶时代》首次舞台大考公测中,洪一诺演绎了一曲《假如我是真的》,空灵纯粹的歌声,更将全场带回20世纪七八十年代的旧时光中,拥有安静力量的洪一诺展现了其强大的舞台表现力和感染力。