2003年,参加湖南电视台《实习女主播》,随后签约金鹰卡通频道的主持人,主持《飞行家族酷乐园》,《童星撞地球》。2007年,荣获宋庆龄基金会慈善大使。2007年在湖南少先队“阳光行动”活动中担任“阳光大使”。2008年,代班主持《快乐大本营》。2010年,主持北京光线传媒《最佳现场》,《大牌生日会》,《音乐风云榜》,《新人盛典》,《家有好男儿》。2010年,出演青春偶像电视剧《星光都市》,这是其首部出演的电视剧作品,从而正式进入演艺圈。2011年,与徐峥,张子枫共同出演喜剧电影《摩登年代》饰演陆小曼。2月12日,主演的青春励志电视剧《星光都市》上映。同年主持倾国倾城百城春晚新闻中心和蒙牛酸酸乳音乐风云榜盛典红毯。2013年9月2日,出演文章导演的电视剧《小爸爸》,该剧获得2013年安徽国剧盛典年度十佳电视剧奖,她在剧中饰演薛丽;10月16日,主演的网络轻喜剧《快乐ELIFE》在腾讯视频独家上线首播,在剧中饰演经纪人美丽。10月31日,出演的历史剧《独有英雄》上映;同年,获得安徽卫视国剧盛典最佳女新人提名并在2007年度全省优秀广播电视播音主持作品奖论文奖《飞行家族酷乐园》荣获贰等奖。2015年3月10日,与窦骁,张钧甯共同合作拍摄电影《六人晚餐》。3月17日,出演古装电视剧《少年四大名捕》在剧中饰演紫罗公主。4月,参与拍摄古装魔幻电视剧《青丘狐传说》,在剧中饰演朱氏。6月拍摄电视剧《头号前妻》,在戏中饰演田菲菲；11月29日,参演的电视剧《桃花运》首播。2016年,在古装传奇剧《苏茉儿传奇》中饰演其其格公主,并出演电视剧版《重返二十岁》；4月23日,其与郝蕾主演的电视剧《头号前妻》在安徽卫视播出；4月24日,应邀做客安徽卫视《超级大首映》；同年,参演电视剧《法医秦明》播出。2017年,参与投资出品网剧《栀子花开》,向跨界全能女艺人转型。同年,荣获“2016第十届公益中国爱心大使”奖。2018年,出演电影《天气预爆》；同年,姜尘主演的电影《出走的娜拉》全国上映。2018年,由姜尘作为创始人创立的北京小土映画文化传播有限公司获考拉基金千万投资,投资出品了网剧《栀子花开》,并参与项目《偶像练习生》。同年4月16日,主演由青年导演张津龙,王鹏联合执导的电影《出走的娜拉》全国上映。2019年,以导师身份重回少儿舞台爱奇艺大型亲子类综艺《星空下的童话》；同年6月份,受邀担任广东电视台综艺节目《美丽人声》跨界导师；同年,携手著名音乐人,制作人,跨界主持人胡海泉共同打造了儿童娱乐教育平台“繁星未来”。2021年,受邀加入中国广播电视社会组织联合会演员委员会。写真写真街拍
影视类获奖时间奖项名称获奖作品获奖结果2013国剧盛典十佳电视剧小爸爸获奖