宋楠惜是四川雅安人,自幼学习声乐及舞蹈,并因此打下了扎实的基本功。2013年,宋楠惜参加了中国传媒大学及中央戏剧学院等艺术院校的专业考试,并最终以音乐剧专业第二名的成绩被中央戏剧学院本科班录取。
2016年,参演由唐人影视制作的玄幻宫廷剧《柜中美人》,在剧中饰演外表冷艳,心高气傲的狐族大弟子翠凰;9月,出演中央戏剧学院原创音乐剧《家》,在其中饰演进步的文艺女青年琴表妹;11月,受邀出席JEFEN“镜花水月”春夏时装发布会。2017年,主演电影《拉萨23天》,演绎一个关于爱,救赎与成长的故事;同年5月,参演由华策影视,克顿传媒与新天地工作室联合出品的都市情感剧《为了你我愿意热爱整个世界》,在剧中饰演女主角李木子的同学林锦。2018年4月25日,参演的古装言情偶像剧《哦!我的皇帝陛下》在腾讯视频上线,在剧中宋楠惜饰演谢嫣然。2019年,参演喜剧励志电影《跳舞吧!大象》,该片由林育贤执导,宋楠惜在影片中饰演具有反叛精神的少女成小果。2022年1月5日,参演都市情感剧《完美伴侣》播出,在剧中饰演小米;6月6日,参演电视剧《妻子的选择》播出。宋楠惜图集宋楠惜柜中美人剧照哦!我的皇帝陛下宋楠惜拉萨23天《跳舞吧!大象》海报
出席活动照生活中的宋楠惜性格大大咧咧,好动活泼。她是一个十足的运动达人,不仅身段玲珑,手脚功夫也十分了得;工作中则认真严谨,刻苦虚心,更凭借扎实的舞蹈功底完美驾驭玄幻及打斗场面,得到剧组人员的一直称赞。在音乐剧《家》中,宋楠惜凭借过硬的专业功底和爆发力十足的表演赢得赞誉。《柜中美人》里高冷却不失妩媚的翠凰,是宋楠惜给观众留下的初印象,但这个角色却与她本人有着极大反差,因为生活中的宋楠惜更像一个男孩儿,开朗乐观易亲近。