《乌龙闯情关》剧照宋妍从小喜爱跳舞,6岁时被父母送进少年宫学习舞蹈。1989年,11岁的宋妍顺利考入北京舞蹈学院。1995年,宋妍考入沈阳市舞蹈学院。毕业后,她在由中央歌舞团与法国合办的赛娜歌舞团里任职当舞蹈演员,并每个月都把工资寄回家里。
《风流才子纪晓岚》剧照1999年,参加“美在花城广告新星大赛”,获得最佳仪态奖,从而正式进入演艺圈；同年,与巨星影业公司签约,成为旗下签约艺人。2000年,与朱泳腾,陆诗雨,赵亮合作主演古装情感剧《风流才子纪晓岚》,在剧中饰演美艳且高傲的女主角香妃,这是她的首部电视剧作品；同年,客串毛乐,张国立,朱媛媛主演的古装剧《京城大状师》,在剧中饰演江南名妓董小宛；同年,与宋晓娜,丹江,朱泳腾合作主演都市情感剧《人生特别档案》,在剧中饰演女主角王雪菲。2001年,出演改编自邱华栋同名长篇小说的电影《正午的供词》,在片中饰演女主角吴莉；同年,与孙耀威,曹颖,李姝合作主演古装喜剧《乌龙闯情关》,在剧中饰演牢头许广汉的女儿许平君；同年,与朱泳腾,林青,施丹江组成巨星影业公司旗下的“清新四人组”组合。2003年,与钱嘉乐,倪睿思合作主演爱情电影《爱在非常时刻》,在片中饰演女主角李小露。2004年,与袁咏仪,吴京,张铁林合作主演古装武侠剧《南少林三十六房》,在剧中饰演卓灵；之后,宋妍因个人原因而退出娱乐圈。
宋妍拥有清纯靓丽的外形,白皙的皮肤,以及两只楚楚动人的大眼睛。宋妍具有演戏天赋,她无论在外表或内在气质上都非常适合电视剧《风流才子纪晓岚》中的香妃这个角色,宋妍具有香妃的傲气和冷傲的美。