皮划艇写真于晓光出生于辽宁省丹东市的一个普通家庭里,7岁时进入丹东市体校练习游泳,后进入辽宁省游泳队。1995至1996年,于晓光连续两年获得中国青年游泳锦标赛的冠军,并多次打破过全国纪录。1997年,于晓光成为一名皮划艇运动员,练习了八个月后便跻身全国八强,后夺得全国皮划艇锦标赛冠军。1997年至2001年,于晓光连续5年获得“全国体育道德风尚”先进个人奖。退役后,于晓光进入中央戏剧学院表演系,从此走上演艺之路。2002年,参加第二届“青春之星”电视形象大赛,获得总决赛冠军,最受媒体欢迎奖,最具青春智慧奖。之后,赴新加坡拜音乐人李伟菘为师,学习音乐创作。
于晓光和秋瓷炫2015年9月16日,于晓光与韩国女演员秋瓷炫的恋情正式公开。2017年1月18日,于晓光与秋瓷炫领取了结婚证。2018年6月1日,秋瓷炫在首尔某医院产下一子。2019年5月29日,于晓光与秋瓷炫在韩国举办婚礼。
2010年1月,于晓光与众多两岸三地艺人出席由中国青少年发展基金会,希望工程,中国红十字基金会主办的“集善盛典·2009阳光名人慈善夜”活动,并获得“最佳慈善明星奖”,活动现场,于晓光将自己喜欢的书籍捐赠给贫困地区的孩子们,并用一首原创歌曲《明天》祝福盲童。2014年百人援青2013年4月,于晓光在四川雅安地震发生后,通过韩红爱心慈善基金会向灾区捐款；5月6日,他又亲自出席了韩红爱心慈善基金会在北京举行的“雅安地震第一阶段救援工作报告会及捐款人大会”,在现场报名参加了志愿者,并与众演艺界明星获得了捐款人荣誉证书。2014年6月,与多位明星来到北京海淀区天云聋儿康复中心,参加明星慈善义拍活动,并捐善款为听障儿童送温暖；8月,参加“韩红爱心·百人援青”公益活动,奔赴青海湟源,共和,玛多,达日等县,为牧区各族百姓送医送药,进行义诊；12月21日,参加中国下一代教育基金会“火凤凰儿童援助基金”启动仪式,并担任火凤凰儿童援助基金形象大使。2017年为四川雅安冶勒小学捐建爱心图书室2017年9月,为四川雅安冶勒中心小学捐建“于晓光爱心图书室”,将全部教室的课桌椅,讲台换新,并为学生捐献一批文体用品；9月,助力中国扶贫基金会“99公益日”,号召大家为贫困小学的孩子捐款；12月,被中国扶贫基金会授予“善品大使”荣誉称号。2018年1月,收获“年度公益先锋人物”奖。2019年6月,于晓光与秋瓷炫将婚礼收到的礼金全部捐献给了公益机构,用于帮助等待领养的儿童寻找新的家庭。
话剧《毛泽东和他的长子》于晓光的演技日趋成熟,尤其是在细节与内心戏的拿捏上更是表现得游刃有余。在电影《吴运铎》中,于晓光独眼,残臂的造型虽然让其帅气阳光的形象荡然无存,但却增添了一份刚毅和坚定。而在电视剧《利剑无锋》中,于晓光除了将剧本中的内容完成得十分完美外,他又在原著的基础上加入一些细致入微的细节内容,将人物的个性体现得更鲜明,情节也表现得更为细腻,其专业认真的态度也得到导演和编剧的一致好评。于晓光拥有1米85的傲人身高和硬朗帅气的外表,在形象上,虽然他少了一分忧郁,但却更加硬朗。无论是《狼烟北平》中的“冯牧”,还是《娘》中的“满仓”,于晓光都将角色演绎得入木三分。除演戏外,于晓光在音乐方面也有着不俗的表现。此外,在一组时尚写真中,于晓光一身成熟帅气的西服造型,完美展现了都市型男简约魅力,尽显模特风范。